¿Por qué sufrimos?

Palabras clave: Apego, expectativas, ilusión, desilusión, decepción, frustración, ira, angustia.

Una de las principales razones por las que sufrimos se encuentra en nuestros deseos. O para ser más exacto, en el apego que tenemos a nuestros deseos. O para ser aun más exacto, debido a que nos apegamos a deseos “imposibles”

¿A qué me refiero con deseos imposibles? Te estarás preguntando.

Bueno, cada vez que deseamos que nuestra pareja se de cuenta y actúe de cierta manera o deje de hacer eso que nos molesta. Cada vez que esperamos que nuestro padre o madre ya deje de hablarnos de tal tema que nos pone mal. O que nuestro hijo nos escuche o haga caso… Cada vez que deseamos que pase algo pero que no tenemos el control absoluto de hacer que pase por nuestra propia voluntad, sea porque nos es imposible por nuestros propios medios, sea porque necesitamos de la participación y buena voluntad de otra persona…en lo que a nosotros respecta…lo que deseamos es un “deseo imposible” pues simple y llanamente nos supera y no tenemos la capacidad de hacer que pase como y cuando queremos. Pero esta no es la causa real del sufrimiento, sino el no aceptar que nos supera e insistir una y otra vez en desear que pase, pese a que nos supera y no tenemos los recursos y medios para el logro de nuestro deseo, es la fuente real del sufrimiento.

Y por lo tanto la solución está en el desapego, en aprender a dejar ir nuestros deseos, dejar ir esa “necesidad” de que las cosas sean así o asá, de que hagan o no hagan esto o aquello. Cuando aprendemos a soltar y dejar ir nuestros deseos estamos entrenando el desapego, y al hacerlo aprendemos a aceptar la situación tal cual se nos presenta. Y al hacer esto aprendemos a estar en paz con la situación, a pesar de que no nos agrade, y por lo tanto empezamos a ser cada vez un poco más felices pues dejamos de ilusionarnos una y otra vez; dejamos de generar ese ciclo de ilusión, desilusión, decepción, frustración y bronca o amargura. Pues al dejar de desear o dejar de desear con tanto anhelo/apego podríamos decir, ya no nos hace sufrir la situación pues la aceptamos tal cual es. Y de esta manera nos ahorramos una gran fuente de sufrimiento: la que nos generamos nosotros mismos por nuestros pensamientos.

Cabe mencionar que esta regla no es universal, hay situaciones y situaciones y siempre debemos de analizar nuestras posibilidades en cada situación. ¿Tenemos los recursos y capacidades para hacer que lo que deseemos pase? ¿Necesitamos que alguien más participe en el logro de nuestro deseo? ¿Controlamos que los demás actúen como deseamos que actúen? Toda vez en la que necesitemos que alguien más participe en el logro de nuestros deseos, por regla general, debemos asumir que nuestro deseo no esta completamente bajo nuestro poder pues necesitamos de la participación y buena voluntad de alguien más. La solución más rápida para este dilema es dejar de desear aquello que deseamos y Aceptar que, en lo que a nosotros respecta, es imposible pues no podemos forzar u obligar a los demás a actuar como deseamos que actúen o cuando deseamos que actúen.

Otra situación a tener en cuenta es cuando estamos recibiendo maltrato de algún tipo por otra persona….en esta situación, sea que la otra persona lo hace intencionalmente o que no se da cuenta. Sea que es consciente o que no es consciente. La solución es poner limites, poder hacerle ver a esa persona que nos está lastimando de alguna manera por sus acciones y pedirle que deje de actuar de tal o cual manera…..o de lo contrario nosotros haremos tal o cual acción.

En otra nota ampliaré un poco más al respecto, pero en pocas palabras…..el limite en realidad es el anuncio o anticipación que le damos a la otra persona de que en caso de que no acceda a algo que le pedimos nosotros vamos a actuar de tal o cual manera (si no lo haces…..ya no te vuelvo a ver….te dejo de hablar y te bloqueo en el celular….no me volvés a ver hasta las fiestas de fin de año….nuestra amistad se termina…me voy a dormir al comedor y no te hablo por 2 días…..no ceno con vos por una semana. O lo que sea) en 3 pasos el poder poner limites a otra persona requiere que hagamos lo siguiente:

1. Primero debemos poner en contexto a la otra persona y decirle que tal o cual acción que realiza nos afecta y nos hace mal
2. En segunda instancia debemos pedirle explícitamente que lo deje de hacer (podrías por favor dejar de hacerlo) y resalto PEDIRLE, no vale decir no lo hagas, o ya no lo hagas…..si o sí hay que pedirlo en formato de una pregunta ¿Podrías …..? pues de esta manera nos ahorramos malentendidos y nos aseguramos de que la persona entendió lo que queremos.
3. Luego, muchas veces, la persona no accede a aquello que le pedimos (pero nosotros nos aseguramos de que entendiera lo que queremos y nos aseguramos de ello al pedirlo, de esta manera se evitan muchos malentendidos y problemas de comunicación) y pese a que nos comunicamos con claridad la otra persona no accede/ se justifica/ cambia de tema/ se hace la desentendida o cualquier otra excusa posible por la que justifique su forma de actuar y su negativa a corregir su curso de acción. En esta situación estamos habilitados a pasar al punto tres y poner un limite anunciando lo que vamos a hacer la próxima vez que actué de la manera que le dijimos que nos está lastimando y que le pedimos que modifique. Y al estar habilitados la otra persona no tiene nada que decir en su defensa pues fuimos claros al mencionar que nos está lastimando y al pedirle que lo modificase. Por lo que estamos habilitados, podríamos decir, a ponerle un limite.

Estas son dos de las principales razones que nos hacen sufrir , y si cabe una tercera, sería el no tomar acción para lograr lo que deseamos lograr y que sí esta bajo nuestro alcance en el sentido de que no necesitamos que nadie mas participe en la consecución de nuestro objetivo. Podemos hacerlo desde el minuto en que no dependemos de otra persona, de del tiempo dé otra persona o la buena voluntad y demás. En esta situación todo lo que debemos hacer es ponernos en acción y dejar de ponernos excusas o procrastinar. Digamos que en esta ultima categoría entrarían todas aquellas que deseamos hacer y que podemos hacer pero que no nos decidimos hacer y le damos una y mil vueltas al asunto…..por nuestras propias inseguridades, dudas y falta de confianza principalmente. Muchas veces no tomamos acción por estar sobre pensando las cosas demasiado. Solo debemos pensar lo menos y pasar a la acción en esas situaciones.

Te dejo unas imágenes que representan visualmente algunas de las ideas que estuvimos conversando a lo largo de la nota:

Y acá te dejo algunos enlaces a charlas y videos de Youtube que amplian un poco más al respecto del tema del Apego:

Bibliografía de consulta:

1. El Tao Te Ching de Lao Tse

Este antiguo texto filosófico chino es la piedra angular del Taoísmo, transmitiendo sabiduría que explora la simplicidad y la armonía en la vida. Lao Tse, con una profunda conexión con la naturaleza, nos invita a observar el fluir del universo y vivir de acuerdo con el Tao, el camino natural. El Tao Te Ching se adentra en la dualidad de la existencia: la luz y la oscuridad, el bien y el mal, el movimiento y el reposo, enseñándonos que la verdadera paz proviene de no resistirse al flujo de la vida. Su poesía profunda y mística invita a la introspección y el desapego, mostrándonos el poder del no esfuerzo y la importancia de vivir en armonía con uno mismo y con el mundo.

2. El Poder del Ahora de Eckhart Tolle

Considerado uno de los textos más influyentes sobre la espiritualidad moderna, El Poder del Ahora es una llamada urgente a vivir plenamente en el presente. Eckhart Tolle nos explica cómo nuestra mente, atrapada en pensamientos sobre el pasado y el futuro, nos aleja de la paz interior. Este libro ofrece herramientas y enseñanzas que nos muestran cómo liberarnos del ruido mental y encontrar la quietud dentro de nosotros. El autor invita a tomar conciencia del momento presente y a entender que nuestra verdadera esencia no está en los pensamientos, sino en la conciencia que observa esos pensamientos. Es una obra que desafía nuestras creencias sobre el ego y nos guía hacia la trascendencia del sufrimiento mediante la aceptación total de lo que es.

3. Cuando Todo Se Derrumba de Pema Chödrön

En este libro, la monja budista Pema Chödrön nos acompaña en un viaje hacia la aceptación del sufrimiento y la impermanencia de la vida. A través de sus sabias palabras, nos enseña que el dolor y la dificultad son inevitables, pero que podemos transformar nuestra respuesta a ellos. Pema ofrece herramientas prácticas para enfrentar la angustia emocional, basadas en la compasión y la meditación. Su enfoque directo y amable revela que, al rendirnos a la incertidumbre y al caos, podemos encontrar una sabiduría profunda. Este libro es una invitación a vivir con valentía, a abrazar el sufrimiento y a cultivar una mente abierta frente a las adversidades de la vida.

4. El Arte de la Felicidad del Dalai Lama

En El Arte de la Felicidad, el Dalai Lama, con su serenidad inquebrantable, nos revela que la felicidad no es un destino, sino un proceso. A través de conversaciones y reflexiones, el Dalai Lama explora cómo nuestra mente y nuestras emociones juegan un papel fundamental en la construcción de la felicidad. El autor nos invita a comprender que la paz interior se encuentra en la forma en que elegimos ver el mundo, y nos enseña cómo superar el sufrimiento mental y emocional cultivando la compasión y el desapego. Es un libro práctico que nos invita a cuestionar nuestras creencias y a buscar un bienestar auténtico, basado en la empatía, el amor y la comprensión profunda de nosotros mismos y de los demás.

5. La Conquista de la Felicidad de Bertrand Russell

A través de un análisis filosófico profundo, Bertrand Russell aborda las complejas interacciones entre la sociedad, la mente humana y la búsqueda de la felicidad. Este libro reflexiona sobre cómo los deseos y las expectativas pueden llevarnos al sufrimiento y cómo debemos redefinir nuestra visión del bienestar. Russell argumenta que la felicidad no se encuentra en la acumulación de riquezas o en la satisfacción de los deseos materiales, sino en la libertad interior, la reflexión filosófica y la autonomía emocional. Con su estilo claro y penetrante, nos desafía a entender la felicidad como un proceso activo y consciente, más que como un estado pasivo de complacencia.

6. Dejar Ir: El Camino de la Entrega de David R. Hawkins

En Dejar Ir, David R. Hawkins nos presenta una guía práctica para liberar las cargas emocionales y mentales que limitan nuestro bienestar. A través de un enfoque basado en la conciencia y la rendición, Hawkins explica cómo soltar el apego a nuestras creencias, juicios y emociones negativas, permitiendo que la energía fluya libremente a través de nosotros. El proceso de “dejar ir” no es una simple técnica de relajación, sino un camino hacia la liberación del sufrimiento interno. Este libro es una invitación a entregarse al momento presente y a confiar en el proceso de la vida, dejando ir todo lo que nos impide vivir desde la paz y la autenticidad.

7. Los Cuatro Acuerdos de Miguel Ruiz

Basado en la sabiduría ancestral tolteca, Los Cuatro Acuerdos ofrece un código de conducta que promueve la libertad personal y el desarrollo espiritual. Cada uno de los cuatro acuerdos – ser impecable con las palabras, no tomar nada personalmente, no hacer suposiciones y siempre hacer lo máximo posible – nos invita a liberarnos de las creencias limitantes y las falsas identidades que nos impiden vivir una vida plena. A través de una prosa sencilla pero profunda, Miguel Ruiz nos ofrece herramientas para transformar nuestra percepción del mundo y construir una vida basada en la paz, la verdad y el amor incondicional hacia nosotros mismos y hacia los demás.

8. La Vía del No Apego de Diramantza

La Vía del No Apego es un libro que nos lleva por el camino del desapego, mostrándonos cómo nuestra identificación excesiva con los deseos y las posesiones nos aleja de la paz verdadera. Diramantza, a través de una narrativa sencilla pero poderosa, nos enseña cómo cultivar una relación sana con los objetos y las personas sin aferrarnos a ellos. La obra explora el equilibrio entre el amor incondicional y el desapego, invitándonos a vivir con más ligereza y sabiduría. Es una invitación a mirar nuestras emociones y relaciones con una perspectiva más amplia y menos posesiva, permitiendo que fluyan sin interferir con nuestra paz interior.

9. Cartas a un Joven Poeta de Rainer Maria Rilke

Este clásico de la literatura se presenta como una serie de cartas que Rainer Maria Rilke escribió a un joven aspirante a poeta. A través de estas cartas, Rilke ofrece sabias reflexiones sobre la vida, el arte, la soledad y la creatividad. El autor anima al joven a mirar hacia adentro, a buscar la verdad dentro de sí mismo antes de intentar escribir sobre el mundo exterior. Las cartas abordan la importancia de la paciencia, la aceptación de la incertidumbre y el valor de la introspección, ofreciendo a los lectores lecciones atemporales sobre la vida interior y el proceso creativo. Es un texto profundo que inspira a aquellos que buscan comprender su verdadero ser y el significado de su existencia.

10. Meditaciones de Marco Aurelio

Las Meditaciones de Marco Aurelio nos permiten entrar en la mente de uno de los emperadores más sabios de la historia. Este libro está compuesto por los pensamientos personales de Marco Aurelio sobre la vida, la moral y el deber, escritos mientras lideraba el Imperio Romano. A través de su visión estoica, el autor nos invita a reflexionar sobre la virtud, el autocontrol y la aceptación de las adversidades. Las Meditaciones ofrecen una mirada profundamente filosófica sobre cómo vivir con dignidad y paz en medio de las dificultades, destacando la importancia de cultivar la calma interna, la razón y la resiliencia. Es una obra esencial para quienes buscan comprender la filosofía estoica y aplicar sus enseñanzas a la vida cotidiana.

11. Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz

Este libro, un clásico de la sabiduría tolteca, es un manual práctico para transformar nuestra vida mediante la toma de conciencia. Basado en la liberación del ego y las creencias limitantes, Ruiz nos presenta cuatro acuerdos que podemos hacer con nosotros mismos para vivir en libertad: ser impecables con nuestras palabras, no tomar nada personalmente, no hacer suposiciones y hacer siempre lo máximo posible. Estos principios, aparentemente simples, tienen el poder de cambiar radicalmente nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos, promoviendo la paz, el respeto y la armonía.

12. La Fuerza del Perdón de Desmond Tutu y Mpho Tutu

En La Fuerza del Perdón, Desmond Tutu y su hija Mpho Tutu exploran el proceso de sanación a través del perdón, mostrándonos cómo liberarnos del peso emocional de las heridas pasadas. Basado en su trabajo en Sudáfrica durante el proceso de reconciliación post-apartheid, el libro es un testimonio de la profunda capacidad humana para sanar y liberarse a través de la práctica del perdón. Es un texto inspirador que nos ayuda a comprender que perdonar no es solo un acto hacia los demás, sino una herramienta poderosa para sanar nuestras propias heridas y alcanzar la paz interna.

13. El Coraje de Ser Feliz de Ichiro Kishimi y Fumitake Koga

Siguiendo el mismo enfoque filosófico que en El Arte de la Felicidad, este libro continúa explorando cómo liberarnos de las expectativas ajenas y encontrar el verdadero significado de la vida. Utilizando el enfoque de la psicología Adleriana, Kishimi y Koga nos desafían a abrazar la idea de que el sufrimiento no está determinado por nuestras circunstancias, sino por nuestra actitud frente a ellas. El texto está lleno de diálogos entre un filósofo y su alumno, en los cuales se abordan temas como la responsabilidad personal, la importancia de las relaciones interpersonales y la necesidad de abandonar el pasado para encontrar la felicidad verdadera.